三伏前后,是身体“易瘦期”,这种脂肪杀手拿来当早餐,不瘦都难

时间:2019-09-12 来源:www.finocoletivo.com

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   15:31:23 美食杰官方

  “我保证再也不吃了”这句话几乎每一个女生都说过,减肥这件事说得容易做起来难,想要做身材姣好的小仙女可不是嘴上说说这么容易得,不仅仅要管住嘴迈开腿,更加要做到坚持。三伏前后,是身体“易瘦期”,这种脂肪杀手拿来当早餐,不瘦都难!减肥是一件长期的工程,减肥期内要少吃多餐,并不是说节食不吃饭,要健康减肥。小编今天分享给大家一款紫薯南瓜饼,南瓜和紫薯都是大家都知道的低热量高纤维食品,减肥要多吃,这款紫薯南瓜饼美味健康,减肥中的小仙女可以多吃一点哦!

  南瓜紫薯软饼

  

  By 青柠_食记

  配料:

  南瓜 200克、糯米粉 250克、紫薯 1个、白砂糖 适量、食用油 适量、面包糠 适量

  烹饪步骤:

  1.南瓜,紫薯蒸熟备用

  

  2.先做南瓜面团。南瓜趁热加入白砂糖,糖量根据个人口味添加。南瓜里的糖我加了4勺。

  

  3.搅拌均匀,因为是热的,糖很容易融化。

  

  4.加入糯米粉,因为南瓜的品种不一样,含水量也不样。 添加糯米粉多次少量的原则加入。

  

  5.最终的状态是:手光,盆光,面团光滑! 达到这样的状态的面团就和了。 盖上保鲜膜备用。

  

  6.开始做紫薯馅。紫薯蒸熟后,捣碎。

  

  7.加入白砂糖混合均匀

  

  8.锅里放少量油,倒入紫薯,翻炒。 也可以一些牛奶和炼乳(个人不喜欢牛奶就没加)

  

  9.炒成这样湿润柔软的紫薯馅。

  

  10.南瓜面团和紫薯馅分成小团。 南瓜面团包住紫薯馅,像包包子一样,包好后揉圆,压平。

  

  11.压平后裹上面包糠。

  

  12.锅里放油,油热下锅炸

  

  13.中火炸,炸到变色,金黄就可以了

  

  14.炸成这个状态就捞出,控油。

  

  15.南瓜紫薯软饼就做好了。大人,小朋友都很喜欢,外脆里软,香甜软糯,好吃啊

  

  美食杰-家常菜谱大全

  

  美食杰家常菜谱智能小程序

  烹饪小贴士:

  1、挑选外形完整,表面有损伤、虫害或斑点的不宜选购; 2、并且最好是瓜梗蒂连着瓜身,这样的南瓜说明新鲜,可长时间保存; 3、用手掐一下南瓜皮,如果表皮坚硬不留痕迹,说明南瓜老熟,这样的南瓜较甜; 4、挑南瓜和挑冬瓜一样,表面带有白霜更好,这样的南瓜又面又甜; 5、同等大小的情况下,分量较重的那个更好; 6、南瓜的棱越深,瓜瓣儿越鼓,说明瓜越老,甜又面; 7、南瓜切开后,金黄色越深的那种南瓜越老越好,相反颜色越淡越浅的说明越嫩。

  朋友们喜欢吃紫薯馅的吗?

  喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享!你有什么观点和想法,欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。

  “我保证再也不吃了”这句话几乎每一个女生都说过,减肥这件事说得容易做起来难,想要做身材姣好的小仙女可不是嘴上说说这么容易得,不仅仅要管住嘴迈开腿,更加要做到坚持。三伏前后,是身体“易瘦期”,这种脂肪杀手拿来当早餐,不瘦都难!减肥是一件长期的工程,减肥期内要少吃多餐,并不是说节食不吃饭,要健康减肥。小编今天分享给大家一款紫薯南瓜饼,南瓜和紫薯都是大家都知道的低热量高纤维食品,减肥要多吃,这款紫薯南瓜饼美味健康,减肥中的小仙女可以多吃一点哦!

  南瓜紫薯软饼

  

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  配料:

  南瓜 200克、糯米粉 250克、紫薯 1个、白砂糖 适量、食用油 适量、面包糠 适量

  烹饪步骤:

  1.南瓜,紫薯蒸熟备用

  

  2.先做南瓜面团。南瓜趁热加入白砂糖,糖量根据个人口味添加。南瓜里的糖我加了4勺。

  

  3.搅拌均匀,因为是热的,糖很容易融化。

  

  4.加入糯米粉,因为南瓜的品种不一样,含水量也不样。 添加糯米粉多次少量的原则加入。

  

  5.最终的状态是:手光,盆光,面团光滑! 达到这样的状态的面团就和了。 盖上保鲜膜备用。

  

  6.开始做紫薯馅。紫薯蒸熟后,捣碎。

  

  7.加入白砂糖混合均匀

  

  8.锅里放少量油,倒入紫薯,翻炒。 也可以一些牛奶和炼乳(个人不喜欢牛奶就没加)

  

  9.炒成这样湿润柔软的紫薯馅。

  

  10.南瓜面团和紫薯馅分成小团。 南瓜面团包住紫薯馅,像包包子一样,包好后揉圆,压平。

  

  11.压平后裹上面包糠。

  

  12.锅里放油,油热下锅炸

  

  13.中火炸,炸到变色,金黄就可以了

  

  14.炸成这个状态就捞出,控油。

  

  15.南瓜紫薯软饼就做好了。大人,小朋友都很喜欢,外脆里软,香甜软糯,好吃啊

  

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  1、挑选外形完整,表面有损伤、虫害或斑点的不宜选购; 2、并且最好是瓜梗蒂连着瓜身,这样的南瓜说明新鲜,可长时间保存; 3、用手掐一下南瓜皮,如果表皮坚硬不留痕迹,说明南瓜老熟,这样的南瓜较甜; 4、挑南瓜和挑冬瓜一样,表面带有白霜更好,这样的南瓜又面又甜; 5、同等大小的情况下,分量较重的那个更好; 6、南瓜的棱越深,瓜瓣儿越鼓,说明瓜越老,甜又面; 7、南瓜切开后,金黄色越深的那种南瓜越老越好,相反颜色越淡越浅的说明越嫩。

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